農夫行走是一個非常棒的訓練動作，它能夠幫助我們提升握力，增強全身肌肉，加速新陳代謝減少脂肪，同時它還是一個非常好的核心訓練動作。
許多運動員，以及健身愛好者都會在他們的訓練中加入農夫行走。
農夫行走！
要么單側手提重物，要么兩手各提重物。
初級一點的，例如單側提20公斤的啞鈴，我是每天做十組，左手20米右手20米，很有意思。
農夫行走能鍛煉核心力量，因為它是一個動態訓練。
農夫行走，怎么走？
一看名字就知道，這個動作肯定和農夫在田里的走路姿勢有關；
所謂農夫行走，是指我們在行走過程中手持負重，小步快走，在身體穩定的前提下盡量快的完成位移。
由于該動作很像農夫勞作時的常見狀態，故得名“農夫行走”。
看起來很簡單，它是一個經典的全身性功能訓練：不但能增強你的小臂握力；還能刺激全身各大肌群、增加肌肉力量；同時高效燃脂，提高心肺功能！
我們可以使用各種器材來進行農夫走路，包括特制的農夫行走杠、六角杠、啞鈴、杠片，沙袋等。
不管你是增肌、減脂還是健力，都強烈建議，將農夫走加入到你的日常訓練中，這是個不能錯過的全身綜合性動作。